生活妙招-第26部分
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小腿抽筋：小心伸直膝盖。轻轻抬起腿部，将脚掌向上屈，慢慢压向小腿。轻轻按摩抽筋的肌肉。
脚抽筋：将脚趾拉直然后轻轻按摩脚部肌肉。
喉咙鲠骨
鲠到鱼骨，首先不要太紧张，先放松自己，等几分钟后，喉部内壁的分泌会慢慢增加，鱼骨便自行滑落。因鱼骨通常只是粘在喉部内壁。如情况没改变应找医生检查。
撞伤
撞伤之后，令微丝血管爆裂，引起红肿，可用冰垫，冰袋或冰水替伤处冷敷。冷敷可令血管收缩止血外，还可减轻痛楚。
触电
应立即切断触电者身体与电流的接触，如不能切断电流，可用竹、木或木椅等绝缘对象把伤者与电源分开。记住：不管你用什么东西都应该是干的和不导电的，而且要站在干的地方，然后采取其他的措施。检查伤者状况，若心跳和呼吸停止，应立刻施行心肺复苏法。迅速通知救伤车送院救治。
中毒：
误服药物或化学品：症状：呕吐、腹痛、抽筋、神志不清、昏迷、呼吸困难、口角留有沾污痕迹。 若伤者清醒，可让他喝大量清水或鲜牛奶。若伤者失去知觉，切勿给他任何食物或饮品，以免食物或液体流入呼吸道。连同致毒物质和呕吐物样本一同带去医院，以作化验。若十二小时后才呕吐或腹泻，仍要多饮水，并从速求医。
煤气或石油气中毒：
用手帕掩盖自己的口和鼻，或忍住呼吸。打开所有门、窗、切勿开关电器或燃起火种。把气体供应关闭。将伤者移至空气流通的地方。到街上通知救伤车。若伤者呼吸停止，应立刻施行人工呼吸。
中暑
每年夏天，天气非常炎热，而且湿度相当高，对一些需要从事体力劳动的工人，如没
有采取适当的预防措施，便有可能中暑，危害身体健康。
什么是中暑？
中暑的种类：
热晖厥：
成因：在高温下，表面皮肤血管扩张，使供应大脑及身体各部分的血液减少，引致晕厥。
症状：晕眩、皮肤湿冷、脉搏减弱。
热痉挛 ：
成因：在劳动时大量出汗，盐分亦会同时损耗，若只补充水分，会引致热痉挛。
症状：肌肉抽缩疼痛，可持续一至三分钟。
热衰竭 ：
成因：由于大量出汗，身体流失大量水分及盐分，影响心脏及血管功能。
症状：非常口渴、疲倦、四肢乏力、恶心、头痛、晕眩或短暂神志不清、皮肤湿冷、面色苍白、脉搏急速及微弱。
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1、常见症状治疗类（13）
中暑高热 ：
成因：长时期处于酷热的环境中，会损坏中枢神经系统控制体温的功能。
症状：有别于其他中暑的种类，患者会逐渐减少或甚至停止出汗，皮肤变得干燥炎热、脉搏急速及微弱、呼吸亦逐渐加快、晕眩神智混乱甚至不省人事、痉挛亦可能发生、体温可高达41℃。
怎样处理中暑？
应尽速将患者移离高温场所，在阴凉处休息或平卧，并可将双脚提高，以增加脑部的血液供应。若患者清醒，应补充含盐分的饮料。
若患者昏迷不醒，应尽快召唤救护车，送院治疗。在等候救援期间，应替患者脱除外衣及其他束缚物，并搧凉以减低体温。
怎样预防中暑？
应隔离室内的高温设施及散热装置，减少热能散发到工作间。加强室内通风设施或采用空气调节。避免长时间在高温下工作。要备有适当的饮料以便补充失去
洗澡时突然晕倒急救妙招
洗澡是一件十分舒服的事，它可以消除疲劳，增进健康。但是，有的人在洗澡时常会出现心慌、头晕、四肢乏力等现象。严重时会跌倒在浴堂，产生外伤。这种现象也叫“晕塘”，其〃晕塘〃者多有贫血症状。是洗澡时水蒸气使皮肤至细血管开放，血液集中到皮肤，影响全身血液循环引起的。也可因洗澡前数小时未进餐、血糖过低引起。
急救措施：
（1）出现这种情况不必惊慌，只要立即离开浴室躺下，并喝一杯热水慢慢就会恢复正常。
（2）如果较重，也要放松休息，取平卧位，最好用身边可取到的书、衣服等把腿垫高。待稍微好一点后，应把窗户打开通风，用冷毛巾擦身体，从颜面擦到脚趾，然后穿上衣服，头向窗口，就会恢复。
注意事项：
（1）为防止洗澡时出现不适，应缩短洗澡时间或间断洗澡。另外，洗澡前喝一杯温热的糖开水。
（2）有心绞痛、心肌梗等心脏病的患者避免长时间洗澡。
（3）平时注意锻炼身体，提高体质，稳定肌体神经调节功能。
（4）为了预防洗澡时突然昏倒，浴室内要安装换气电风扇，这样可保持室内空气新鲜。
（5）洗澡时禁忌吸烟，洗完之后立即离开浴室。
小招数让你远离春困
春回大地，阳光明媚。在这鸟语花香的季节里，许多人会有困倦疲乏的感觉，俗称春困。
为什么会发生春困呢？人体生理机能随着春暖发生变化，皮肤毛细血管舒张使血量供应增多，而大脑所供给的血与氧则相对减少，从而影响大脑的兴奋性，产生了困倦疲乏的感觉，这就是春困。
补睡眠≠解春困
有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而会越睡越困。可以从以下三点预防春困：
生活节奏要规律 要克服春困，首先要养成比较有规律的生活习惯，并对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候。
多运动 多走出户外活动，进行适量的健身活动，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增强，提高大脑的供氧量，缓解春困。
饮食调理 春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时饮食应注意增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物，多吃蔬菜水果。
小招数赶走春困
当春困袭来，以下是颇为实用的赶走春困的方法：
触觉刺激 用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。
视觉刺激 走出室外，举目眺望。也可在室内添置一些色彩艳丽的饰物和花草，给人以赏心悦目之感，有利于消除春困。
嗅觉刺激 闻闻风油精、清凉油、花露水可驱除困意，振作精神。在居室放一些有芳香味的时令花草，对缓解困意也有益处。
听觉刺激 听些音乐或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，以驱除困意。
活动肢体 活动活动肢体，可舒筋活血，使大脑兴奋起来。
洗脸的妙招
使用去痘洗脸法我们要准备热水、干净的毛巾，和一块中性的洁面皂。
“去痘洗脸法”之一：冷热交替法
先将洁面皂在手中搓出丰富的泡沫，然后轻轻揉搓双颊、鼻翼、额头、唇周等皮肤出油比较多的部位，尤其是男士要注意，千万不要用碱性很大的香皂来洗脸，这样更容易破坏面部的酸碱平衡，一定要选用性质温和的中性香皂，或者男士洗面奶。揉搓完面部以后，先用热水清洗，冲掉油垢，然后改用冷水，之后再接干净的热水，冷热交替反复冲洗2～3遍。这样，在冷热的交替刺激下，毛孔会放大和收缩，利于排除油脂，并刺激血液循环。此法可经常使用。
“去痘洗脸法”之二：纱布法
如果您的青春痘比较多，那么就需要借助一些工具来洗脸。先剪下一段纱布，折成小块。然后在纱布上打上洁面皂，用它来擦拭额头、鼻翼和唇周。这样纱布的纹理可以帮助清除比较厚重的油垢和死皮；接下来把纱布夹在手指中间，像这样，轻擦两颊，注意不要太用力。此种方法一周使用两到三次就可以了，使用过勤、用力过大也会伤害到皮肤。
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1、常见症状治疗类（14）
“去痘洗脸法”之三：指套法
与纱布法原理相同，如果您家有白色干净的尼龙手套，可以将它的食指、中指、无名指剪下，做成三个指套，像这样套在手指上。当然，根据青春痘严重程度的不同，您也可以选择只用两个指套。这样，用尼龙指套来搓泡沫，再清洁面部痘多的部位，能起到比纱布更理想的效果。指套每次用完进行清洁，还可重复使用。
黄瓜敷腿妙招
这个方法的原料是黄瓜一根，玉米面粉2勺，首先把黄瓜切成小段儿，然后倒进榨汁机，把黄瓜榨成糊状，再往小碗里放2勺玉米面粉，倒入黄瓜泥，搅拌一下，现在准备一盆热水，把毛巾浸在热水里，投洗一下，然后拧干了，把热毛巾敷在腿上，让腿部的毛孔都张开，然后把黄瓜倒在毛巾上，对折毛巾，把黄瓜泥包在毛巾里然后擦拭腿部，让黄瓜汁完全渗透到腿部的皮肤里，如果长期按这种方法护理腿部，小腿皮肤应该会有很大的改善的。
脚部保养的妙招
我们需要准备的是：干辣椒。首先烧壶开水，然后接小半盆凉水，把烧开的开水倒进洗脚盆里，水温略微烫手即可，现在往温水里放干辣椒吧！大约5个干辣椒，掰碎了泡进水里，端进客厅里，把开水壶放在旁边备用，把脚泡在温水里，一边泡一边看电视也是一个不错的选择！不过这时要注意水温，如果感到水温有点凉的话就往盆里倒点开水，小心点，不要烫着脚了，这个美脚方法就是让脚泡在40℃的温水里泡大约30分钟左右，干辣椒能让脚部迅速发热，燃烧腿部脂肪，加速血液循环，看看，刚泡了一会儿就出汗了，30分钟后把脚从温水中取出来，把脚上的辣椒水擦干净了，拿来冬天穿的保暖拖鞋，再捂一个小时后，揉一揉，嗯！皮肤柔软多了！爱美的您不妨也试一试？
巧治便秘的妙招
便秘这个问题很累很烦人，现在就教您一招治疗便秘的妙招——瑜伽。准备好了吗？请我们专业的瑜伽老师来教您练习这三种姿势——开启式，弓式，新月式。
首先是身体仰卧，将手臂放于身体两侧，双腿自然伸直。 吸气，屈左腿，双手环抱左小腿。 呼气，肩背抬起，左大腿拉近胸部。屏住呼吸或者保持自然呼吸。提示：可以根据自身情况而定。下巴接触左膝盖。
开启式的作用是为了加强，收缩腹部器官，伸展颈部肌肉，有助于缓解便秘，消除胃肠胀气。弓式俯卧，双腿后屈，双手抓住脚踝，下巴触地，吸气，头部和双腿一起离开地面，尽量向上，仅用腹部接触地面。保持自然呼吸。重点提示：弓式的难度比较大，患有甲亢或甲状腺肿大，脊椎颈椎疾病，胃溃疡的朋友不宜练习。
练习弓式能增强背部肌肉，消除由于疲劳产生的疼痛或僵硬。因为伸展了身体前侧肌肉群，所以增强了内脏器官的血流供应。改善肠胃失调，消化不良，慢性便秘。常练习弓式还能预防胆肾结石，刺激和增强体内各腺体的分泌，减少腰围线上的多余脂肪，有助于治疗糖尿病。
新月式站姿。右腿在前屈膝，左腿在后伸直，呈右弓步，双手在身体两侧，指尖向下，双臂由两侧打开向上伸展，手掌在头顶并拢，抬头，视线看向手指尖，保持姿势稳定，上身尽量向后倾。新月式能伸张脊椎以及周围肌肉群，腹部的内脏器官受到上下牵扯，从而刺激肠胃蠕动。
这三种姿势，早、晚各练习，每次重复3到5次就可以了。
早泄食疗妙招
早泄是成年男性常见的一种性功能障碍 ，是指在性生活过程中 ，过早地射精。轻者###进入阴道不久便射精 ，重者###未进入阴道便射精。现介绍几则行之有效的食疗验方如下 ：
（1）羊肾2只，羊肉100克，枸杞子10克，加大米适量及调味品煮稀饭吃，每日1次，连吃5～7天。
（2）猪肾1对，剖开，去臊腺，将胡桃肉10克，山萸肉9克或杜仲10克，补骨脂8克，纳入肾中，用白线扎好，加水及佐料煮熟，吃猪肾喝汤，去药渣。隔日1次，连服5次。
（3）麻雀蛋2只，虾米10克，菟丝子、枸杞子各10克，两味中药用布包，加水煮熟，弃药渣后食用。每日1次，连服10～15天。
（4）白鸽1只，去毛及内脏，枸杞子24克，黄精50克，先炖或蒸熟食用。或用鸽蛋2个，去壳，加桂圆肉、枸杞子各15克，五味子10克，置于碗内，加水蒸熟，食用，每日1次，连服3日。
（5）泥鳅放清水中，待排尽肠内污物，洗净，取100克 ，置油锅内煎至金黄色，加水约2碗，放虾仁25克，共煮汤吃。每日1次。连服1周。
（6）狗肾数只，于瓦上焙熟后，研成细末，每晚3克，黄酒送服，连服7～10日。
（7）田鼠1只，剖腹去肠 ，放锅内用竹器架起隔水蒸，水开煮沸约2～3分钟取出，捡出毛、头、脚、尾，洗净用油、盐回锅炒，加入适量生姜、白酒、酱油等配料炒熟后食用。隔日 1次，连服 3～ 5次。
（8）核桃仁200克，用豆油炸酥，加糖适量研磨，成为乳剂或膏剂，1～2天内分次吃完。或核桃仁100克，加大米适量煮粥，放入糖少许，1日内分2次服，连服 1周。
熬夜的保健妙招
网站上有很多“熬夜族”，为了工作，为了生计，辛苦的工作，现收集一些关于熬夜的保健知识，希望对大家健康有帮助。
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1、常见症状治疗类（15）
“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育。也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。
经常熬夜的人，应采取哪些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素b族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、�
