长寿其实就这么简单-第3部分
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有的老人育儿经验非常丰富，儿女不妨在社区搞亲子活动时，让老人和宝宝一起亮相，这样老人可以现场为邻居传授经验。有的老人希望能在社区做一些公益事业，儿女可以动员老人到居委会报名，如果公益活动恰好在双休日举行，儿女最好前几次陪同老人，让老人有一个适应期。
有的老人很难融进社区的圈子，不妨让老人多去公园，和那些有共同语言的人及时沟通。总之，只要能让老母亲有一个体现自己价值的机会，做儿女的就要积极抓住。让老人真正成为社区的一员。
作者：北京回龙观医院心理测量中心主任张东
老人搬家易闹情绪
住房条件的改善本是一件好事情，可是近年来有一些迁入新居的老年人——特别是那些长期住在四合院的老年人却因对新环境不习惯而产生种种心理障碍。
迁居老人的孤独感。是指迁居后的老年人有一种无依无靠、无奈无助的感受。迁居后的老年人由于失去了原有熟悉的环境和关系密切的街坊邻居后易产生孤独感。特别是那些“空巢”老人，子女离家后本来有一些老街坊、老邻居、老朋友相互照应，但来到新居以后，面对的是“出门一把锁，进门一盏灯”的单调生活，每日除了进餐和睡眠之外无事可做，只有在电视前打发时光，自然会产生孤寂凄凉的感觉。书 包 网 txt小说上传分享
Part1 心中有爱更健康 （7）
迁居老人的失落感。是指自认为失去人生价值的一种失魂落魄的感觉。原来在老住宅区曾承担一定社会工作的老年人，在新的环境中失去了这个社会角色，有时会觉得好像是失去了生活的目标，有的还会觉得精神空虚、无所事事而产生烦躁不安或心情沮丧的情绪反应。
迁居老人的衰老感。是指自我感觉体力和精力迅速衰退，做事有力不从心的感觉。迁居后的老年人每天有较多的时间是在家中度过而缺乏适量的活动，故而产生了体力下降、精力不足、记忆力减退、疲乏无力等衰老的感觉。
迁居老人抑郁症或焦虑症的加重。原来就患有抑郁症或焦虑症的老人由于对新居环境的不适应会加重病情。
迁居老人心理问题的防治措施：
第一；提前做好迁居的思想准备工作。有迁居可能的老年人应提前做好思想准备，并对新居的环境多进行观察了解。属于集体拆迁的地区，最好是与平时关系较好的街坊邻居一起购买新住宅，以便到了新环境之后能够相互照顾。
第二；做好迁居后的生活安排。老年人迁入新居后的前半年是其不适应感最强烈的时期，不与老人一起居住的子女要多到迁入新居的父母家去看一看，多关心老人的精神需求。如果经济条件允许，子女与老人的住宅最好在一个小区，提倡所谓“一碗汤”距离，即子女与老人居住距离相距不要太远，以送过去一碗汤而不会凉为标准。
第三；迁居后的老人要尽快适应环境。在新居环境中的老年人要走出家门，多参加社会活动和社区活动以消除不适应感。我们提倡老年人要“走出小天地，融入大自然”。
第四；加强对老年抑郁症和焦虑症的防治，以免因迁居后情绪波动而发生意外。
作者：中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员张国喜
应邀写字很累人
前两天，偶遇一老年朋友，见他一脸倦容，我连忙问他怎么了。他说：“唉，真是老了，写了一天字，一个星期都没有缓过来。”
我很纳闷，不就是几个毛笔字嘛，居然被累成这个样子。公园里还常有拿着水笔去练字的呢，岂不是找罪？
当天，我就把这件小事讲给一位中医朋友听。他严肃地告诉我，这一点也不奇怪，练书法的人常常会犯这个“毛病”。
这位中医朋友是书法家协会会员，他解释道：“爱好书法的人，都有一个通病，就是完美主义，主要表现在三个方面。第一，要在自我感觉很好的时候下笔，这个时候可能是凌晨，也可能是午饭时间；第二，写好后，要仔细端详，找毛病，一旦发现有不好的地方，就放弃，重写；第三，要一气呵成，思想高度集中，不能有半点懈怠。”
他还告诉我：“写字的人有个潜规则，知道写字很辛苦，从不找人要字。”
听了这些话，我的脸红了，因为我总向他索要书法作品。也才明白，“要字”因为有时间限制，本是修身养性的事儿一下子变了性，成了考试“负担”，再加上他们的完美主义“通病”，难免让他们受累。
逢年过节，想把书法作品当礼品的人，请不要向身体本就不好的老人要字，因为要字可能就是要命啊。
作者：健康时报记者李海清
让便携秤尽早下岗
我母亲是位退休老教师，做事非常认真。退休后为了买到足斤足两的菜，她特意买了一只质量非常好的便携秤。
Part1 心中有爱更健康 （8）
母亲常说，在小区里的便民菜亭里买菜，虽然分量足，但是菜的品种比较少，有的不新鲜。小区的菜贩子看到拴在布兜子上的便携秤，一般都不少给分量。小区外面的早市就不一样了，菜虽然便宜，但分量不够，令她感到气愤的是，菜贩子对便携秤熟视无睹，常常是一斤只给八两。母亲的做法倒也干脆，不是据理力争，就是明白地告诉他们多赚了她多少钱。
我非常担心这种正面冲突会给母亲的安全带来危险，并努力搜集社会新闻，吓唬母亲。比如，有一则消息说，一位老大爷，因为看不惯菜贩子总在秤上做手脚，便多次到市场管理者那里投诉。结果，卖菜的小贩把老大爷打伤了。
我立即把刊登这则消息的报纸拿给母亲看。但她对这种消息不屑一顾，理由很简单——邪不压正。更让我担心的是，母亲非常支持这位老大爷，她认为，社会上就缺少这种敢于与坏人坏事做斗争的人。
每次回娘家，母亲在饭桌上谈论最多的，就是她日复一日地与菜贩子做斗争的经历，我一点儿办法也没有，虽然心里惶恐不安，但要假装声援她。
我把母亲的做法和自己的烦恼，向一位研究老年心理学的朋友倾诉，不料专家却先批评我。专家认为，我母亲的做法属于正当维权，从本质上讲没有错，如果一开始就把她的做法彻底否定了，再接着用新闻吓唬她，等于把她彻头彻尾地否定了。每个老人都非常在乎儿女的看法，被儿女批判，比她从社会上受到的不公平还难过。
可我担心，一旦理解了母亲，岂不等于支持她的冒险行为呢？专家再次否定我的想法，他说，您可以劝母亲，鱼和熊掌不能兼得，要买到新鲜的菜，如果只能接受八两秤，就要给自己一个能接受的理由。
我发现母亲非常爱孩子。记得有一次，她告诉我，看着菜贩子的小孩和父母顶着寒风卖菜，觉得孩子非常可怜。于是，我趁着她再次念叨这件事的时候，顺水推舟：“妈，我觉得菜贩子很值得同情，他们给您少分量可能是想给孩子买一枝铅笔，买一个本子吧。您就当帮他们一把吧。”从此，母亲不再用便携秤了。
作者：健康时报记者李海清
有的老人为何贪吃
老年人贪吃？乍一听很多人的反应都是“从来没有这么想过”，但是仔细一想，好像还真是那么回事儿。有的老人会情不自禁地拿起孙儿们的巧克力、可口可乐尝一小口；有的老人卧室里“藏”着饼干、蛋糕，半夜醒来睡不着就吃上一块；有的老人明明已经吃完饭，但是怕剩下还不肯撂筷子，嘴里念叨着：“宁可撑死人儿，不能占着盆儿……”
从生理角度讲，老年人的食量是逐渐减少，似乎并不具备“馋”的客观条件。因为老年人主管消化、分泌胃酸的胃黏膜萎缩，胃蠕动能力减弱，胃排空时间延迟，小肠的吸收功能差等，人体各器官衰退，食量应该逐渐减小。但是，有些老人的“贪吃”可能是由一些疾病引起的，比如老年痴呆症、脑血管病、糖尿病等，都能让老人的一些行为看起来有些不一样，比如吃东西上，就比正常人要显得“贪”一些。
其实，更多老人贪吃都是心理原因造成的，其实是其内心焦虑的外在表现。认为，心理学上有一个规律：人缓解内心焦虑的一个惯用方法就是“放纵”，“贪吃”就是放纵的一种方式。那些退了休没有事做，和子女沟通机会少，而且没有什么爱好和情趣的老年人很容易感到内心空虚、焦虑和孤独，其根源就是没有什么生活内容。但是无论是老年人自己，还是子女都很难意识到真正的内心原因。中国人不太善于表达自己内心的痛苦，老年人更是如此？为了缓解这种内心压力，自觉不自觉地就会选择一种最直接、最快速也是最隐蔽的办法——“贪吃”。但是这种“贪吃”是用满足生理需要的手段来满足精神上的需要，其结果将永远达不到缓解“内心焦虑和压力”的目的，反倒会对躯体的健康产生不良的影响。 。。
Part1 心中有爱更健康 （9）
所以，对子女来说，到超市里买一大堆好吃的东西回家给老人一放，这样虽然能给老人很多方便，但对于老年人心理上的快乐与满足来说，这是一种偷懒，甚至是不负责任的做法。好吃的要买，但更重要的是子女们要想办法多和老人沟通，多陪伴老人，细心地分析老人的性格、习惯与爱好，帮助他们培养兴趣爱好，让他们的生活充实有内容，从而提高他们生活的质量，让他们感觉到晚年的生活也是快乐的、幸福的，而不是空虚的和失落的。
作者：健康时报记者杨波
支持专家：北京回龙观医院精神科副主任医师赵丞智
卫生部北京医院内科主任医师张新超
老人养狗当心添乱
虽然小猫小狗是可爱的伴侣动物，但是一旦它进入家庭，就应该从增加一个家庭成员的角度谨慎处之，而不仅仅是只考虑宠物会带来快乐。别小看一只小猫小狗，走进家庭以后，和家人一起吃喝玩睡，等同于增加了一个成员，它们不仅挑战人们的爱心，还对人们的公共道德和社会交往能力是一种考验。
像小猫小狗这样的高级宠物淘气可爱的时候是相当短暂的，更多的时候是一个需要帮助的对象，像喂养、就医、发情、怀孕、衰老、死亡等一系列过程，都是很复杂的。由于饲养宠物，许多社
会关系也都会为此发生变化，像社区里面不给小狗拴牵狗链遛狗的人很多见，结果一群狗扎堆玩
耍引发了邻里之间的矛盾，导致熟人翻脸的事情时有发生。家庭中也是如此，有的老年人本来心理承受力就很差，一有风吹草动就惶惶不可终日，一旦宠物与邻里发生矛盾、患病或者生命出现
危险，自己先不吃不喝不睡了，甚至先病倒住院。
家庭饲养宠物需要从长计议。老两口在饲养和照料宠物这个家庭新成员的时候，会逐步增进两人的交流，会让共同的话题越来越多，特别是当一方比较古板、不愿意与人交往时，由于一个活泼可爱的小动物的出现，会增加与老伴、邻里、朋友之间的走动，使人也逐渐变得开朗和健康。但要实现这个美好愿望需要具备几个前提，首先是爱心、经济条件和精力是否齐备。如果老两口中的一个人生活自理已经很困难，另外一方再要照顾一个宠物，生活质量就会大打折扣。当然，经济条件也是一个很重要的因素，尤其是宠物的幼年和老年时期特别爱得病，治疗费相当高，有的人拿不出这么多钱只能把病宠物抛弃。
第二，注意两人一定要意见一致。如果一个与宠物水火不容，另外一个希望增添宠物，在两个人的认识没有统一的时候，擅自把宠物领回家就会加剧夫妻矛盾。
第三，宠物的性格要与人合拍。在选择宠物时，要在动物行为专家的指导下选择一只脾气秉性与主人相得益彰，最好是受过启蒙教育，对一些基本行为能接受主人指令的宠物。很斯文的主人如果错选了一只活泼有余、性格暴躁、喜欢乱咬乱叫的宠物，就有可能增加心理负担，给自己平添了许多麻烦和不安。相反，如果一个很喜欢安静的宠物错进了活泼好动的主人家，主人愿意带它出去，它却迟迟不肯出门，付出了爱心却得不到回报，这也是主人最不愿意接受的现实。在尴尬的局面下，再可爱的宠物最后也只得被主人转送他人或者抛弃。
作者：健康时报记者李海清
支持专家：中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员张国喜书包 网 。 想看书来
Part1 心中有爱更健康 （10）
著名动物行为学研究者王连华
*帮老人找回自信
很多老年人和别人聊天时总会自豪地说起，“当年我怎样”，一些老年人也会想到把自己的“光辉历史”写成自传，但是看到这个新闻，或许担心自己也会因此导致睡眠问题，而不敢写自传。
写自传回忆过去并不会产生负面心理，相反，很多时候老年人回忆过去能够帮助他们找回自信，有利于他们充实现在的生活。肖恩·康纳利产生噩梦不一定是因为写自传造成的，他或许是存在其他的心理问题。
老人对过去的回忆是对历史的再现，但不会对现在造成更深的伤害。所以即使经历了很多可怕的事或十分痛苦的经历，也不会对现在的心情有不良的影响。
曾经有一个教授因为退休之后找不到精神寄托，出现抑郁倾向，后来在医生的指导下，找到了自己感兴趣的事情，就是写*，使自己的生活变得很充实，也减轻了抑郁的症状。而且因为写*找到了不少老朋友，而且更多了一些自我肯定，也就能更坦然地面对现在的失落。
对于老人来说，一本*就像一张名片，记录自己的人生，也让别人从中了解您，认识您，可以交到很多兴趣相投的朋友，这也是一举两得的事情。
*还是一本通讯录，可以借此找到当年的老朋友，彼此共同回忆过去，产生默契和共识，更能缓解老人心中的失落和寂寞。
有很多老人与孩子之间总是存在代沟，�
