极品女人的魔法书-第3部分
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菜、菜心），瓜茄（如青椒、黄瓜、西红柿），根茎类（如土豆、胡萝卜）。蔬菜可提供的维生素主要是维生素、叶酸以及胡萝卜素等。其中维生素C、胡萝卜素、叶酸在黄、红、绿等深色叶菜中含量较高。绿叶蔬菜的矿物质含量很丰富，但某些蔬菜（苋菜、菠菜、通心菜等）中的草酸会影响人体吸收，故烹调这些蔬菜时，应先用开水漂烫，以去除草酸。专家建议，成人每日宜摄入500克蔬菜，其中2/3为叶菜，1/3为瓜茄和根茎类。
怎样才能抓住一个男人的心？除了温柔体贴外，还要有一手好厨艺。
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掌握吵架的艺术
吵架是正常的，但要把吵架上升到艺术的高度，吵架才有价值。
小翠和丈夫倾全部心力买下一套三居室的房子。新房入住，小翠想把剩下的钱全部投入装修，弄得豪华一点；但丈夫觉得每天早上醒来，就想到欠银行一二十万按揭款，心里会觉得不踏实，他的想法是装修上简洁干净就好，这样手上留点现金也可以应付不时之需。两口子各持己见，几乎天天吵架。
吵到后来，内容已超出装修档的问题，小翠说，你这样对未来没有一点信心，还像个男人吗？丈夫则指责，娶你这样一个挥金如土不知道过日子的老婆，哪天两人都失业了，躺在豪华卧室喝西北风吗？买新房的喜悦荡然无存。
其实，小翠和丈夫并不存在谁对谁错，这问题应该很容易解决。两人吵架的最大起因便是意见不合，这就像走在一个岔路口，如果前方都是罗马，那么向左走还是向右走有多大的区别呢？想清了这一点，两种装修方案取其一，或者在预算方案上做一个折中，新房最终都会成为安乐窝。
天下没有不吵架的夫妻，关键是会吵不会吵。有人会说，从没见某对夫妻红过一次脸、吵过一次嘴……没有见过他们吵嘴，不等于他们真的没有吵架、没有矛盾。很可能是他们掌握了吵架的艺术，已巧妙地把夫妻间的吵架变成了夫妻生活中的调味品，所以局外人难以知道他们也吵架。其实，吵架是协调夫妻关系中的一门艺术。
孟芳和阿帮这对夫妻，感情浓得让婚姻这个瓶子装不下。夫妻每天上班分别前都要吻别，这既是程序，更是习惯。如果哪天少了这个程序，两人犹如出了问题的电脑主机无法正常运行一样，会一整天心神不宁。某日，因为一鸡毛蒜皮的小事，不知撞了什么鬼，两人竟吵得天翻地覆。委屈至极的孟芳掼门而出，巨大的声响把两人都震醒了，两人都有了悔意。不一会儿，只见孟芳已站在门口，她笑着对阿帮说：“你刚才忘了吻我。”
还有一次，孟芳和阿帮吵得很厉害，她不想吵了，也吵不过阿帮，心里甚至有了分手之意，她收拾了大包的衣物准备离家出走。可包实在太沉了，出门前她对阿帮说了这样一句话：“我让你清静了，你不送一送我吗？”接下来她自然走不成了。
两口子日子过着过着，吵架便不可避免。辩证地看待吵架的关系，它是两个人逐渐认识对方，适应对方并最终寻求融合的必经过程。关键是，有的人在吵架中成长，有的人在吵架中受伤，有的人在吵架中和谐，有的人在吵架中分离。所以，掌握吵架的艺术，是一个聪明女人必学的一课。
不要以为美满的婚姻就没有争吵，那是不切实际的。就像烧菜不能没有盐一样，可以说，世界上没有不争吵的夫妻，倘若真发展到连争吵的气力和情调都没有了，那也就意味着婚姻已经走到了尽头。其实，夫妻争吵的过程，就是一个不断磨合、不断适应，感情不断升华的过程。
之所以把夫妻间的吵架套上“艺术”一词，那是因为亲密伴侣双方，一般而言并没有原则上的冲突，是属于“床头吵架床尾和”的类型。因而，绝不能因为吵架而伤了双方的感情，危害了婚姻家庭。具体一点说，就是不管吵到什么程度也不要说伤人心的话。所谓伤人心的话，包括揭对方的短处；算总账，即一吵架便把过去的事情全部搬出来，老是提对方过去的错事；上纲上线，把对方偶尔的小错误说成是一贯的行为，这是最使人接受不了的。
吵架既然是一门艺术，就要掌握一定的分寸和技巧。
（1）要讲究语言的艺术
“火头一句话，三年难修复”，有时气头上，因图一时痛快，说出一句话，就足以让对方记恨一辈子。比如，你希望妻子穿着要庄重些，就不能用诸如“档次低”“下流坯”“打扮得像只鸡”之类的话去刺激，那样只能让妻子产生逆反心理，对你恨之入骨而和你背道而驰。
（2）要关起门来争吵
要尽量避免外人介入夫妻之间的争吵，不要试图到外界寻求同情和帮助，更不能搬“救兵”向对方施压，那样终将于事无补，相反还会使事情越闹越僵。
俗话说，清官难断家务事，夫妻间的矛盾更难断。有些夫妻吵架，喜欢请亲戚、朋友来评理弄清是非曲直，此系不明智的做法。若把争吵公开出去，只能使夫妻间的矛盾表面化、明朗化。好心人来劝解，很难说明谁是谁非，搞不好可能还会把亲朋间的关系弄僵。因此，会吵架的夫妻都知道要保守秘密。夫妻吵架不仅不要告诉亲戚、朋友、邻居，也不要让父母和子女知道。这种保密性为夫妻矛盾的迅速消除打下了良好的基础，事后一声道歉或是一个微笑，便能使夫妻关系阴转晴，前嫌尽弃。
（3）要平等地争吵
争吵中，夫妻间的相互尊重是非常重要的。夫妻之间的争吵不能像拳击比赛那样有不同的重量级别，如果强者用简单粗暴的方法把弱者吓住，如砸东西或动用武力，这样的争吵是不会有好结果的。
（4）有节制地吵
夫妻争吵，作为任何一方，都不必每吵必赢，表达出你的意思就够了，不要总是做最后的“总结发言人”，要知道，最后“发言”的未必都能得“高分”。
（5）要善意地吵
把握好方向，真正搞清楚争吵所要达到的目的，研究出解决问题的办法。“善意”争吵与“恶意”争吵的区别就在于后者往往把引起争吵的原因搁置到一旁，只是为了撒气而争吵；而“善意”的争吵则是围绕着问题而展开，并且遵循着一定的规则进行。
除此之外，在争吵中，不要乱摔东西、撕东西、烧东西，这些都是不理智的行为，此时若再争执下去，矛盾就会升级，甚至促成家庭悲剧的发生；也不要埋头收拾行装，这意味着感到绝望，对夫妻生活已失去了信心，准备一走了之，这会极大地伤害到两个人的感情。
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保持性爱吸引力
性爱吸引力是婚姻的保鲜膜。
如果双方失去了性爱吸引力，这是件很危险的事，容易导致婚外情的发生。要想保持性爱吸引力，其实很简单，作为女人，应该抛弃在性爱方面男性主动的传统观念，可以主动去取悦他。
（1）适度的挑逗
男人都喜爱被挑逗，要刺激他们，首先要拖延，甚至在适当时制止他做进一步的要求，这样他的欲望和刺激感才会膨胀。如果他被你深深吸引，他对性的欲望是迫切的。这样的话，你很可能会被他的欲望所支配，但如果你希望一直保持对他的刺激感，你应该控制他的欲望像控制车辆驾驶的速度一样，及时将它减慢至你所需的速度。
你也可以尝试以你性感的声线去挑逗他，会有意想不到的效果。有时，一些平日难以启齿的三级笑话可能会刺激他的神经。
（2）学会卖弄风情
除非你的他是妒忌心重或极度保守的男性，否则不妨偶尔表现性感的一面，性感的打扮、野性的舞姿或温和的调情都可为他带来满足感。不过无论怎样，你一定要让他知道你表现性感其实是为了他。因为每人心中性感的界限都不同，所以应互相了解刺激与危机的界限。
从两性关系或自我成长观点来看，卖弄风情不仅能带来乐趣，还能使生活平添滋味。根据心理学家的分析，它是人类与生俱来的驱动力。过去的研究认为，调情过程是由男性主导，就像自然界里雄性对雌性求偶一般。男人在看到喜爱的女人之后，受内分泌驱动向她发出爱的邀请，企图在众多求爱者中拔得头筹，获得青睐。然而最新的研究却显示，整个过程的掌握大权是操在女性手里。女性会对心仪的男性传递讯号，鼓励他对自己发动追求攻势。心理学家称这种动作为下意识的诱惑，其实就是一般所说的调情。
学习如何卖弄风情也有助于开发性自我，使你克服胆怯的个性，更能享受亲密关系。就某方面而言，卖弄风情和表演有异曲同工之妙，都能使人在短暂过程中暂时忘记拘谨的“本我”，久而久之就能使个性有很大改变。
就两性相处来说，应该坦承自己的性需要。让伴侣了解如何取悦自己，从而让两人更快速到达感官愉悦的巅峰，是调情的功用所在。“让调情成为生活的一部分”并不是鼓励你做一只不甘寂寞的花蝴蝶，而是让你在了解卖弄风情对于开发性自我，乃至于经营两性生活的重要性后，自然就会将它内化为个人特色的一部分。积极开发性自我，能让你在两性关系上更加游刃有余。因为男人永远不知道下一步你会带给他什么样的惊喜。
（3）点燃他的欲望
有人说女人是水做的，其实女人也像花朵，需要灌溉、温暖和阳光。你可以像驾驶汽车般令他去渴求你的爱，因为你是他心中的女神。在彼此关系当中，他常常渴望获得你的爱，即使你俩是结婚多年的老夫老妻。
你应时常让他知道你还有其他的追求者，虽然你不必也不应真的和这些追求者约会，但也须让他知道，如果你喜欢的话，表面上你可做出“行动”，虽然你并不会背叛对方，你可以用这些男性竞争者的假象，但让他对你更加珍惜。
（4）让爱火不断燃烧
相爱的夫妻当然会发生亲密关系，但若一切变成习惯，即使最诚恳的人也会感到厌倦甚至逃跑。所以无论他多么了解你，你也应保持一定的神秘感。莎士比亚有句名言：“她最满足的时候是她感到最饥饿之时。”
（5）适当的关注能减少他的迷惘感
虽然不易得到是一件好事，但让他觉得总是得不到却会苦了双方。就算是再有诚意和耐性的男人也会感到失望和厌倦，甚至崩溃。现代女性都希望，虽然已经在婚姻里，也要让他追求你，但若你时常玩失踪，他会失去追逐的目标，这样他会感到不知所措，甚至无所适从。
你需要关心你的孩子、你的事业、你的兴趣和你的朋友，但不能因此忽略了他其实更需要你的关心，所以应尽量给他多些关注。很多时候，男人有外遇并不一定代表他需要一个新的性伴侣，而是他的另一半未能给予他足够的关怀。
（6）不脱衣而能取悦他
怎样延迟与他发生关系但仍能保持他的刺激感和欲望？只管说“不”是不可能的，面对一个自己的男人，这实在难以启齿。当一个男人的性要求被拒绝后，他会认为他的妻子一定是不喜欢他或不喜欢性，这对他的打击是难以承受的。
所以你应该让他知道你是喜欢他的，你一直被他深深吸引，并尝试深情地看着他，然后对他说：“欲速则不达。”
（7）给他一些惊喜
偶尔穿上性感内衣，在电话中调情，扮演不同角色，写一封热辣辣的情信以及在日记中记下浪漫的事而在“无意间”让他看到，总之要引发他的想象力。不妨尝试将一件手织的毛衣以花纸包好，并加一张上写“不要让它冷却，让它温暖地回到家中吧！”的字条，任何人看了也会暖在心头。
女性在某种程度上可于两性关系中做出主动，可以是直截了当的，也可以是细致婉转的，总之令他想入非非。也可尝试新的姿势，营造新的气氛，但切忌乐极忘形，你必须知道何时适可而止。
（8）保持性爱的新鲜感
智慧可以是非常性感和有吸引力的，男人并非不喜欢聪明的女人。你的智慧可为爱情生活带来幽默感和新鲜感，他的精神满足和对性的渴望也需要你的智慧。
要获得性关系上的新鲜感，最直接的方法是换一种方式，你可以多花一些心思，与伴侣一起寻求新意，若你用心去做，他是会感觉到的。你可将女人的多方面表现出来，例如，经常改变形象，分别尝试成熟型、青春型、女强人型，甚至放浪不羁型。在做爱时你可装扮成不同类型的女性，若他从你身上体验到这么多，必然会“性趣”大增。
打败自己的情敌
有情敌说明他优秀，但你要打败情敌，这点可不能妥协。
山明刚刚追求燕燕时，燕燕就感受到他身上的很多优点，认为他一定有很多“前女友”。燕燕软硬兼施，终于从山明那里获得一份黑名单，里面不但有姓名、年龄，甚至家庭情况，都很详尽。燕燕虽然心里很生气他曾有过如此多的红颜，但也无可奈何，谁让人家优点太多呢！燕燕把这份黑名单上的每一个人都一一熟记在心，以备日后冤家狭路相逢，因为只有知己知彼，才能百战不殆。
刚结婚不久，第一位情敌就闪亮登场。燕燕在无意中看到，他的笔记本电脑包里有一封信，里面言语暧昧，情深意浓，相思甚重，甚至有诸如“漫步海边，相依相偎在海滩”之类的话，署名“欢欢”。
看完信后，燕燕火冒三丈，对着山明一顿发火后跑回卧室。平静下来后，对照黑名单，欢欢：某外国语学院毕业，相貌中等，大我两岁，姐妹二人，家境甚好，高中和老公前后桌，曾经表示过让老公倒插门，赏轿车一辆，豪宅一座。
燕燕心想，我得小心了，这个是金牌情敌。正好这时山明前来哄她，她借机要求他回信。当然了，要以礼待情敌，唯一要求就是按自己说的提纲写，他可以稍加发挥。第一段：问候，第二段：对从前的事做一总结，第三段：告诉她自己已经找到了心爱的人……山明写毕，燕燕看了一遍，美其名曰检查错别字。最后燕燕还体贴地附上了一张山明
