自愈有道-第6部分
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“那为什么会有膝关节和肘关节发冷的现象呢？”小L问。
“那是因为膝关节和肘关节这种地方最容易堆积寒凝浊物。调息泡脚时，身体的气血开始有余力来温化这些东西。寒凝之物被温化的同时，要吸收周围血气里的热量，所以你会觉得由内而外地冒冷气——就像你把一块冰放在一杯热水里，冰会融化掉，但冰周围的水温也会降低。”我说道。
祛寒三部曲——温灸法、热水泡脚、温坐法
针对体内寒气重、浊湿多的体质，我给大家设计了另外一套方案——“祛寒三部曲”，也就是“温灸法＋热水泡脚＋温坐法”。
“引血下行三部曲”，即“推腹法＋跪膝法＋金鸡独立”，这三套小功法配合起来运用，能很好地改善现代人普遍存在的上实下虚、上热下寒的体质。而针对体内寒气重、浊湿多的体质，我给大家设计了另外一套方案——“祛寒三部曲”，也就是“温灸法＋热水泡脚＋温坐法”。
温灸法
温灸法（包括黄豆灸，具体方法我在前面已经讲过）主要是通过对经络和穴位施以温热来通经祛寒。
大家知道，古代的皇帝都是“南面而坐”的，因而有“南面称王”“南面为君”的说法。为什么皇帝要面南而坐呢？
中医认为，人体背为阳，腹为阴。如果阳光照射在背部，属于阳上加阳，就会造成阳气过盛而化为虚火；如果照射在属阴的腹部，则正好阴阳交感、阴阳相抱，这才符合传统文化的哲学理念。而阳光是从南面照射过来的，南方代表了光明温热之地。因此，“朝南坐”这种最好的位置当然是要给至高无上的皇帝，而做臣子的就只能“北面称臣”了。
日常生活中也是这个道理，腹部是最应该保暖、避免受凉的部位。比如，小时候，妈妈常常会嘱咐我们盖好被子，小心着凉。但她不会说“把后背盖好”，而总是说“把肚子盖好”。
因此，我们可以看到，灸法里常用的穴位大多集中在腹部，尤其是下腹部（上为阳，下为阴，再加上腹为阴，所以下腹部更是阴中之阴），比如中脘穴、关元穴、气海穴、神阙穴和天枢穴。
其中，灸神阙穴可治虚脱、四肢厥冷、形惫体乏、绕脐腹痛、水肿鼓胀、脱肛、腹泻、便秘、小便频繁及妇女不孕等症。
天枢穴和其他穴位配合着灸，可以治不同的疾病，比如，配足三里穴可治腹胀肠鸣，配气海穴治绕脐痛，配上巨虚穴和下巨虚穴治便秘和腹泻。
热水泡脚
这个方法主要针对“寒从足底生”的症状。脚底是人体血气循环的末端，如果血气不足，首先出现供应短缺、循环停滞的地方当然就是这里。血气不足，抵御力就不足，寒气就容易借机入侵。许多朋友天气稍凉，足部就出现冰凉的状况，所以说，“寒从足底生”。txt电子书分享平台
第四章 手术后的调养法和常见病的家庭治疗术（7）
《黄帝内经》上说：“血气者，喜温而恶寒，寒则泣而不流（像哭泣时粘黏的眼泪），温则消而去之。”热水泡脚正好送来温热之力，能促进血液循环，引来新鲜血气并温化寒凝之物。
温坐法
北方人家里取暖一般都用暖气，暖气片基本上都安装在墙壁靠地面的位置。现在，也有不少人选择地暖的方式，就是装修时在地板下埋设管线，靠燃气给地板加热的一种取暖方法。其中的原理很简单：热气总是往上升的（用传统文化的说法叫“火性上炎”），在底部加热才能使整个空间都温暖起来，没有哪一家会把暖气或者供暖管装在天花板上的。相反，寒性下降，空调出风口总是装在靠上的位置。
如果我们把身体看作一栋房子，那么五脏六腑就是住在里面的一家人。要让一家人都暖和起来，供暖最恰当的位置当然就是体腔的最底部了，也就是以会阴穴为中心，我们平时坐着接触椅面的部位。这便是“温坐法”的原理所在。
具体操作起来，方法也很简单：用热水袋灌上温热的水（不可太热，以温暖为宜），把袋口拧紧，然后放在床角或者椅子上，叉开腿（不要并着腿）坐上去就行了。您可以边坐边看书或者看电视，什么事都不耽误。
如果没有热水袋也不要紧，您可以找两条较厚的毛巾，在水里浸湿，拧到不能往下滴水的程度后，装进一个相应大小的塑料袋，放入微波炉里转20秒钟左右；然后系好塑料袋口，防止湿气渗出来；用手铺平，放在床角或者椅子上，叉开腿坐上去就可以了。
注意，温坐前要喝一杯温开水，因为热力有可能引起出汗，喝水既可以补充体液，还可以帮助活血化瘀，一举两得。
对于虚火旺且寒湿重（上热下寒）的人来说，坐前喝水尤为重要，而且要配合练习引血下行的功法，以防止“虚不受补”，温补化为虚火上窜。
温坐法就像是给体腔安装了一套“地暖系统”，五脏六腑受寒了，就适时地开启。汩汩暖意轻缓而出，如坐春风，不经意间，冰霜渐解，燕归柳绿矣。
其实，现代人养生应该特别重视这三条主线，就是要改善上实下虚的体质，解决体内三浊过重的问题，克服外在干扰、保持心性清净。而“引血下行三部曲”“祛寒三部曲”和修心养性正是解决这三个难题的钥匙。
“祛寒三部曲”就像是主生长的春夏，破击寒邪，温化浊物，助正气生长伸张，使全身生机茁壮；“引血下行三部曲”则像是主收藏的秋冬，泄有余而补不足，引火归元，固藏阳气，使精气不再耗损外泄；修心养性更像是天清地宁，日月正位，给春夏秋冬、生长收藏的顺畅流转提供了最好的背景和载体。
生、长、收、藏是天地四季的法则，亦是养生的法则。能“参赞天地之化育”，受自然之启发而顺应自然者，唯人而已。故曰：
繁枝容易纷纷落，嫩蕊商量细细开，春也。
接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红，夏也。
金井梧桐秋叶黄，珠帘不卷夜来霜，秋也。
谁将平地万堆雪，剪刻作此连天花，冬也。
鼓之以雷霆，润之以风雨。日月运行，一寒一暑，天地也。
心含大道，体和自然，法于天地，形神兼备者，真人也。
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第五章 养生有术，心想事成（1）
不要被表面症状牵着鼻子走
经常有朋友问我：“学习中医养生这么久了，怎么还是没找到我这个病的调治方法呢？”这是因为中西医是两种不同的体系，如果您拿着西医诊断的病名或者某一局部的症状去找中医的调养方法，确实不容易找到。
很多朋友都是被一种病名或者无名的症状所困惑，迷失了调养的方向，不知从何下手，甚至干脆放弃，无奈地任由病情发展。
抓住治病关键，就能以不变应万病
事实上，病症虽然千变万化，病名也千奇百怪，但下面这些东西是固定不变的：
1。无论什么病，都是发生在我们的身体上；
2。身体是一个有机的整体，最主要的零件就是五脏六腑。脏腑互为表里，又可以简化成肝和胆、心和小肠、脾和胃、肺和大肠、肾和膀胱、心包和三焦这六对组合。它们再通过所属经络影响其从属的类别部分，比如肝主筋，肾主骨。
3。血气是身体的能量系统，通过十四条经络（五脏六腑本经＋任脉、督脉）主干道，维持并推动五脏六腑和身体其他部分的运转。
基于以上三点，我们可以看到，中医采取的是整体思辨、化繁为简的医治方法。绝大多数慢性病都可以从五脏六腑和经络血气的角度进行调治。
破除万病的三*
1。倒推法
用倒推的方法将症状一步一步归类到五脏和血气。比如，有的女士月经延迟、量少，甚至闭经，最容易想到的原因是血气不足。再往下推，脾胃是化生血气的源头，所以可以推论到脾虚。那么，健脾胃就是主要思路。
一个人有油脂性脱发是因为油脂从头皮渗出，污染了发根，导致头发脱落。这说明是他的油脂代谢出了问题，而油脂代谢是由胆汁完成的，胆汁又是由肝脏分泌的，所以应当从疏肝利胆这方面进行调治。
有的朋友常常手脚冰凉，这说明两点：血气不足和血气下行不畅。因此，养血气和引血下行就是这种人的调治思路。
2。关联法
一种疾病通常会表现出多种症状。我们要把各种症状联系起来，先对照经络图看看不适感在哪条经络上，再结合社会环境、精神状态、脾气个性、气候变化、生活习惯和饮食习惯一起分析，线索就会越来越清晰，这就是现在人们常说的“学会倾听身体的声音”。
比如头痛，按经络图查找，如果疼痛部位在胆经上，那就要考虑疏肝利胆。
有脚气的朋友查看经络图时，如果发现炎症部位正是胃经末端，那就说明您胃经气血湿浊多，渗出来滋生了病菌，因此健脾胃、除湿浊可作为治疗的思路。
推腹时，您如果发现痛点在脾经上，那么在耐心推腹、揉散痛点的同时，您还应该按摩腿上的脾经，帮助打通瘀滞。
再比如，天气一冷就感冒，说明您阳虚不能御寒，养血气是关键；咳嗽气短，是因为肺热及肾不纳气，泄肺补肾就是治疗思路。
至于鼻炎，如中里巴人老师所说，“不能怪鼻子”，跳开鼻子看问题就容易找到答案。比如您还怕冷，说明体内寒气重，蕴积在肺，所以总流鼻涕。而《黄帝内经》上说“诸寒收引，皆属于肾”，因此肺部有寒气也只是表象，这种怕冷型鼻炎的真正根源在于肾气不足。
除了有不适的感觉，身体还会提供大量的信号给您，把它们联系起来，就能找到调治方法。
3。养血清血法
如果用了以上两个方案，您仍然无法找到调养的思路，那么还有这最保险的一招——养血清血法。踏踏实实把血气养足，同时利用推腹法、膀胱经刮痧和取嚏法等排除三浊，就能使血气变得清洁。书包 网 。 想看书来
第五章 养生有术，心想事成（2）
从内部的五脏六腑和骨髓经脉，到外部的皮肤、毛发和角质、指甲，它们都依赖于血气的润养。有了干净充足的血气，身体这架智慧的机器自然会修补从前的漏洞，而且非常聪明地按着由内而外、由重要到次要的顺序进行。
如果有些新的症状在您调养休息一段时间后还会出现，不要担心，这是血气增长以后的排病反应，是身体在自我修复，偿还以前欠的账。
血气有没有增长，可以通过精力是否提升、头脑是否更清晰，牙龈和嘴唇的血色、指甲月牙、毛发光泽度、耳廓圆润度、面色进行判断。
得了不熟悉的疾病或者有不适的感觉，就像一个厨师要用陌生的食材来烹饪，心里有些茫然是正常的。这时您不要慌，细心观察，思路自然就会渐渐清晰了。
每类食物都有各自的做法。先看食材是肉类、禽类、水产还是蔬菜；再看它的纤维粗细，以考虑火候长短；最后看它气味是否腥臊，决定是否用酒和辣椒，是清蒸还是红烧……
治病调养也是这样。如果想得太复杂，我们常常会头昏脑胀，迷失在散乱的表面现象里，不知所措。要是能按照上面的方法化繁为简，就能跳出现象抓住问题的本质。《易传》说：“《易》简，而天下之理得矣。”说的就是这个道理吧！
相信指标，更相信身体的真情诉说
如果我们只是针对指标治疗，而不管导致指标失常的深层原因，不调整人体内部的整体环境，那很可能按下葫芦起了瓢，顾此失彼。虽救得一时之急，却阻挡不了更猛烈的暴风雨！
医疗仪器检测出来的指标虽然有它的参考价值，但并不能完全说明问题。可在现实之中，我们却常常只听命于冰冷的机器，忘记了自己是个鲜活立体的生命，全然不顾身体发出的信号。即使身体很不舒服，可如果体检的指标正常，我们就经常掩耳盗铃地欺骗自己说：一切正常，忍忍就过去了。
等到有一天，仪器检测出的指标真的不正常了，我们或许会被告知得了不能治愈的疾病，只能靠终生服药来控制病情！我们顿时像个闯了祸的孩子，惊慌失措，只好老老实实服药，这个不敢吃，那个不敢喝，走路吃饭、睡觉做梦都惦记着指标的波动，唯恐病情进一步发展，生活一片阴霾。
可是，如果不是外伤和急性传染病的话，那些个不正常的指标难道像孙猴子一样，是从石头缝里凭空蹦出来的吗？《易经》上说：“履霜，坚冰至。其所由来者渐矣。”意思是说，早上起来见到地上有霜，说明寒冬就快来了。冰冻三尺，是渐渐形成的。树叶的枯落，大雁的南飞，昆虫的消失，黄昏的提前……每个人都能读懂大自然的语言，感受到天地之气的运转流变。
然而，对于自己，我们却总是纠结于几个枯燥的体检指标。真是一叶障目，不见泰山！
听听身体的诉说吧，每时每刻它都在向您吐露真情：
1。时常口苦。那是肝气郁结，致使胆经瘀塞、胆汁外溢造成的。
2。觉得口干，咽喉干，喝了水还是干。一般人情绪激动，动了肝火，心火盛，就会口干舌燥。您不激动也觉得干，说明您肝火旺，心火盛，或者是肾虚。因为肾主水，肾气不足，无力推动水液上行到咽喉和口腔，所以口会觉得干。而且心肾不交、心火盛和肾虚常常互为因果。
3。喜欢熬夜、脾气暴躁。说明肝火旺。
4。生闷气、情绪压抑，容易导致肝气郁结。
第五章 养生有术，心想事成（3）
5。皮肤干燥不润。烟瘾大的人，通常皮肤干枯，这好理解。您不抽烟皮肤也不好，说明您肺热而焦，运水到皮肤的能力差。这通常又是肝火旺、心火盛，（肝）木（心）火刑（肺）金的结果。“为伊消得人憔悴”这句诗，算是木火刑金的最好注解了。爱美的女
